Cách chọn phụ kiện chạy bộ cho người mới bắt đầu

5,427FansLike

Bạn đang tìm lời khuyên tốt nhất về cách chọn đồ đi chạy phù hợp?

Vậy bạn đã tìm đến đúng chỗ rồi đấy.

Đây là một sự thật không thể chối cãi: Những phụ kiện chạy của bạn có tác động rất lớn đến hiệu suất luyện tập và động lực chạy của bạn.

Trên thực tế, trang bị phù hợp rất quan trọng, cho dù bạn là “lính mới” hay là một vận động viên lâu năm.

Lựa chọn được trang phục thích hợp sẽ gia tăng cơ hội thành công và thậm chí có thể giúp những buổi chạy của bạn trở nên thú vị hơn.

Trong bài đăng hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với bạn danh sách những vật dụng cần thiết khi chạy bộ cho tất cả các vận động viên, bất kể người mới chạy hay những người chạy bộ lâu năm.

Bài đăng này sẽ đặc biệt hữu ích cho những bạn chưa có thông tin cụ thể về những vật dụng chạy bộ bạn có thể cần hoặc không cần.

Bạn đã sẵn sàng chưa?

Chúng ta bắt đầu thôi.

Phụ kiện chạy bộ là gì?

Đây là thuật ngữ chung dùng để chỉ danh sách những món đồ bạn có thể mặc trên người khi tập luyện.

Và đó là một vấn đề rất lớn.

Bao gồm từ giày chạy bộ, quần áo chuyên dụng, tất, đai giữ nước đến áo lót thể thao, quần áo hỗ trợ, máy đo nhịp tim và đồng hồ GPS, những vật dụng này là một trong những lĩnh vực có lợi nhuận cao nhất trên thị trường thời trang và thiết bị thể thao toàn cầu.

Vì vậy, điều bạn thực sự cần là gì?

Câu trả lời phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn, khả năng luyện tập, mục tiêu rèn luyện, nơi bạn sống, ngân sách và mức độ yêu thích của bạn đối với các thiết bị thể thao hiện đại và thời trang.

Mọi người đều khác nhau và có thể sẽ có nhu cầu khác nhau trong cùng một thị trường.

Không có bộ đồ nào phù hợp với tất cả mọi người.

Nhưng nhìn chung, một bộ đồ chạy bộ cơ bản bao gồm giày chạy bộ, áo phông, quần đùi, tất, và áo lót thể thao dành cho vận động viên nữ.

Nếu bạn đã có những thứ này trong tủ quần áo của mình, thì bạn đã có 90 phần trăm những đồ chạy bộ cần thiết.

Nhưng làm thế nào để bạn chọn quần áo và vải phù hợp để chạy? Những mục dưới đây của bài viết sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi trên.

Giày chạy bộ

Giày chạy bộ của bạn là món đồ bảo hộ quan trọng nhất mà bạn cần có nếu bạn là một vận động viên chạy bộ. Vì vậy, bạn nên dành thời gian và tiền bạc để tìm kiếm đôi giày hoàn hảo cho bản thân.

Nếu bạn muốn duy trì sức khoẻ và tránh chấn thương, bạn cần một đôi giày chạy bộ có đệm chân phù hợp. Điều này sẽ tạo cảm giác thoải mái và phù hợp với cơ chế sinh học ở bàn chân và dáng đi của riêng bạn.

Tôi không muốn nói thẳng ra thế này, nhưng có vẻ việc chạy bằng những đôi giày cũ hay không vừa chân không phải một lựa chọn khôn ngoan. Đây thực tế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra những cơn đau và chấn thương.

Vì vậy, nếu bạn có một đôi giày đã qua sử dụng bám đầy bụi ở phía sau tủ quần áo của mình, đừng ngần ngại mà hãy loại bỏ chúng khỏi tủ giày. Sau đó bạn nên đến cửa hàng bán đồ chuyên dụng gần nhất và mua một đôi giày mới.

Cá nhân tôi thích giày chạy bộ của Brooke và Nike, nhưng bạn hãy thoải mái lựa chọn những hãng và phong cách giày khác.

5 mẫu giày chạy bộ Nike tốt nhất hiện nay

Tôi không hợp tác với bất kỳ thương hiệu giày nào và tôi cũng không thể giới thiệu một đôi giày hoàn hảo một cách chắc chắn.

Bạn hãy tự quyết định điều này.

Những điều quan trọng

Làm thế nào để chọn được một đôi giày phù hợp?

 Theo nguyên tắc chung, sự vừa vặn, thoải mái và linh hoạt phải là những tiêu chí đo lường hàng đầu mỗi khi nào bạn tìm kiếm một đôi giày mới.

 Dưới đây là những mẹo vàng để chọn giày thể thao phù hợp:

    Hãy đi mua một đôi giày mới vào buổi tối khi chân bạn ở mức to nhất (chân của chúng ta có xu hướng sẽ sưng lên sau khi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài).

  Mua giày của bạn ở một cửa hàng chuyên về chạy bộ. Nhân viên chuyên nghiệp sẽ chọn cho bạn đôi phù hợp nhất bằng cách đánh giá loại chân của bạn, cơ chế chạy, nhu cầu tập luyện và sở thích cá nhân.

  Để một khoảng trống vừa đủ giữa ngón chân cái và phần mũi giày — ít nhất là khoảng vừa bằng móng tay cái của bạn.

  Không trả quá ít cũng đừng trả quá cao. Một đôi giá rẻ sẽ không có đủ hỗ trợ và cũng sẽ không dùng được lâu như bạn mong đợi, trong khi một đôi siêu đắt sẽ là thừa thãi— đặc biệt nếu bạn chỉ chạy để giải trí.

 Mua chất lượng

Dù đôi đắt nhất trong cửa hàng không phải đôi tốt nhất dành cho bạn, nhưng ít nhất cũng đừng bỏ qua nó.

 Tất nhiên, bạn luôn có thể chọn một đôi giá rẻ, nhưng thường thì những đôi này được làm bằng vật liệu không bền, không chắc chắn, vậy nên sự hỗ trợ từ chúng sẽ rất ít hoặc không có.

Tuy nhiên, một đôi giày tầm trung – 80 đến 120 đô la – thường có miếng đệm và sự ổn định rất tốt.

Nếu bạn vẫn muốn tiết kiệm một vài đô la thì hãy chọn phiên bản năm ngoái của một đôi giày tầm trung hoặc cao cấp.

Sự khác biệt sẽ không quá đáng kể, nhưng ít nhất bạn sẽ mua được một đôi cao cấp với một chút ưu đãi.

Giá nên dao động từ: $80- $160

Quần áo chạy bộ

Mặc dù giày là thứ quan trọng nhất, nhưng chúng không phải là thứ duy nhất giúp cho những cuộc chạy của bạn thoải mái và thú vị hơn mà cả quần áo cũng rất quan trọng.

 Chọn loại vải phù hợp

Tôi sẽ bắt đầu bằng quy tắc vàng về trang phục tập luyện: trong bất kỳ hoàn cảnh nào, đừng bao giờ mặc đồ cotton khi chạy bộ vì chất liệu này không điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách thích hợp.

Bạn sẽ cảm thấy lạnh cóng vào mùa đông và vô cùng ngột ngạt khi hè tới.

Hơn nữa, một khi sợi bông bị ướt, chúng sẽ không khô mà vẫn sẽ ướt như vậy. Tình trạng này sẽ biến chúng thành một chất liệu dễ gây xước, có thể dẫn đến phồng rộp và khó chịu.

Thay vào đó, bạn sẽ cần trang bị các loại vải làm bằng chất liệu và kỹ thuật mang lại hiệu quả cao.

Những loại vải này sẽ thấm mồ hôi như cách một ngọn nến hút chất lỏng (trong môi trường kín), sau đó chuyển nó ra bề mặt bên ngoài, giúp mồ hôi bạn bay hơi một cách dễ dàng.

Nó cũng khô nhanh hơn bông.

Quần áo hiệu suất cao có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ngay cả trong điều kiện thời tiết bất lợi: Chúng sẽ giúp bạn giữ nhiệt trong mùa đông và ngược lại, toả nhiệt trong mùa hè.

Những lựa chọn hàng đầu cho chất liệu tổng hợp là DryFit, Thermax, Thinsulate, polypropylene hoặc lụa.

Các phụ kiện quần áo chạy bộ bạn cần

Dưới đây là những thứ bạn cần tìm khi mua quần áo chạy bộ.

Áo

Yếu tố thời tiết sẽ quyết định rằng chiếc áo nào là phù hợp nhất cho bạn.


Đó là lý do tại sao bạn sẽ cần nhiều kiểu áo với trọng lượng và chất liệu vải đa dạng cho các mùa và nhiệt độ khác nhau.

Chúng có thể bao gồm áo cộc tay, áo mỏng, áo cổ lọ dày, v.v.

Hãy lựa chọn vải chất lượng và phù hợp

Theo nguyên tắc chung, hãy tránh xa áo cotton.

Những chất liệu chuyên dụng sẽ tạo cảm giác thoải mái, nhẹ và mát khi tiếp xúc với da, không giống như cotton, một khi bị ướt, nó sẽ trở nên ẩm ướt và biến thành chất liệu thô ráp, dễ gây xước. Từ đó chúng có thể gây nứt nẻ vùng dưới cánh tay và gây chảy máu cho da.

Hơn nữa, các loại vải kỹ thuật có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn bằng cách tản nhiệt trong quá trình luyện tập dưới thời tiết nóng và giữ nhiệt cho cơ thể khi nhiệt độ giảm.

Một chiếc áo chạy bộ tốt thường được làm từ nylon, hoặc các thương hiệu như Dri-Fit, Climalite hoặc Coolmax. Những chiếc áo như vậy sẽ tạo cảm giác mát mẻ, nhẹ nhàng và thoải mái trên da.

Để điều hòa thân nhiệt, hãy mặc áo có lưới che cho những vùng toả nhiệt cao như lưng, nách và hai bên hông.

Dù bạn tham gia môn thể thao nào, hãy đảm bảo rằng chiếc áo bạn chọn vừa vặn và thoải mái để không ảnh hưởng tới hoạt động của bạn.

Giá nên dao động từ $20 đến $50.

Quần phù hợp

Bạn sẽ cần một chiếc quần phù hợp: chúng chuyển động theo từng bước bạn di chuyển trong khi bảo vệ bạn khỏi nhiều tác nhân xung quanh.

Quần đùi chạy bộ và quần bó chạy bộ là những lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể sử dụng chúng cả trong quá trình rèn luyện những cuộc đua đường trường và địa hình.

Khi nói đến quần, tôi sẽ khuyến khích bạn lựa chọn một trong hai: quần đùi và quần bó.

Theo kinh nghiệm của tôi, loại quần đùi tốt nhất được làm từ chất liệu vải thoáng, nhẹ, bên trong có lót một lớp lưới mỏng.

Ngoài ra, hãy cân nhắc mua quần đùi có túi đựng chìa khóa hoặc túi phụ để đựng gel, chìa khóa, giấy tờ tùy thân hoặc điện thoại.

Loại quần bó thích hợp được làm từ các loại vải co giãn hiệu quả cao, như Nylon hoặc Supplex.

Những chất liệu này có thể giúp hút ẩm ở phần chân của bạn và khiến cuộc chạy của bạn thoải mái hơn rất nhiều, bất kể nhiệt độ ngoài trời.

Quần bó cũng có sẽ giúp ích những người quá cân khi mới bắt đầu vì chúng thường bảo vệ khỏi việc bị nứt nẻ và đau rát ở phần đùi trong.

Tuy nhiên, nhìn chung, quần của bạn phải được làm bằng chất liệu nhẹ để bảo vệ bạn khỏi các mảnh vụn và bụi rậm, đồng thời cũng không cản trở việc di chuyển của bạn.

Giá tiền nên dao động từ $20 đến $60.

Quần đùi

Quần đùi chạy bộ là một phần không thể thiếu trong bộ đồ chạy bộ của bạn.

Theo nguyên tắc chung, quần đùi chạy bộ của bạn phải cung cấp cho bạn đủ sự hỗ trợ, thoải mái và tính thiết thực.

Hãy đảm bảo rằng quần đùi của bạn không có cảm giác gò bó, thay vào đó chúng nên giúp bạn đạt được phạm vi chuyển động tối đa để bạn có thể chạy thoả thích và thể hiện toàn bộ khả năng của mình.

Ngoài ra, hãy cân nhắc mua quần đùi với quần bảo hộ bên trong với vai trò như quần lót để hỗ trợ phần trong của bạn, cùng với đó là túi có khoá kéo hoặc túi bổ sung để mang theo điện thoại, chìa khóa và / hoặc gel của bạn trong các buổi tập luyện kéo dài và các cuộc đua.

Giá nên dao động từ $20 đến $50

Quần bó

Quần bó chạy bộ có nhiều loại với độ dài khác nhau, chúng có thể là quần cộc, quần có chiều dài là nửa chiều dài chân cho đến những chiếc dài đến gót.

Vì vậy, hãy chọn bất cứ loại nào phù hợp nhất với bạn.

Những chiếc quần bó thích hợp có thể giúp giảm nguy cơ nứt nẻ ở đùi trong và là trang phục lý tưởng để mặc vào những ngày lạnh.

Như đã nói ở mục trên, quần bó là lựa chọn rất tốt cho những người quá cân khi mới bắt đầu vì chúng thường bảo vệ họ khỏi bị nứt nẻ và đau rát ở đùi trong.

Quần đùi dài cũng là một lựa chọn.

Quần bó phù hợp thường được làm từ các loại vải co giãn tổng hợp, chẳng hạn như Supplex hoặc Polyester để mang lại cảm giác vừa vặn và độ co giãn linh hoạt.

Giá nên dao động từ $20 đến $70

Đồ lót

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn cũng sẽ muốn mặc đồ lót với đi kèm với quần ngoài.

Một chiếc quần lót chạy bộ thích hợp phải cung cấp cho bạn một lớp hỗ trợ và cách nhiệt tốt, đặc biệt là những ngày đông.

Hãy chọn bất cứ loại nào phù hợp nhất với bạn miễn là nó thoải mái.

Giá nên dao động từ $5 đến $20

Áo lót thể thao

Đối với các bạn nữ, một chiếc áo ngực thể thao thích hợp có khả năng nâng đỡ tốt, đặc biệt nếu bạn thực sự nghiêm túc với môn thể thao này. Một chiếc áo lót thể thao không phù hợp sẽ không cung cấp cho bạn đủ sự hỗ trợ để giảm chuyển động của ngực trong quá trình chạy.


Những chuyển động lên xuống của ngực không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm giãn dây chằng quanh vú, có khả năng gây tổn thương không thể phục hồi trong hầu hết các trường hợp. Hơn nữa, những vết giãn vĩnh viễn ở các dây chằng nâng đỡ này có thể khiến vú bị xệ.

Dù vậy, đừng quá lo lắng vì chúng tôi có một tin tốt: Theo các chuyên gia, một chiếc áo lót thể thao phù hợp có thể làm giảm đáng kể những chuyển động không mong muốn đó khoảng 50 đến 60%.

Vì vậy, bất kể bạn lựa chọn loại nào, hãy chắc chắn rằng chiếc áo bạn chọn thoải mái và được thiết kế phù hợp với các hoạt động mạnh.

Giá nên dao động từ $20 đến $50.

Tất chạy

Sự vừa vặn của vớ chạy bộ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn về sự thoải mái và trải nghiệm khi chạy của bạn. Vậy nên, hãy để những đôi tất tồi tệ kia sang một bên khi bạn chọn tất cho buổi chạy.

Đầu tiên, tất chạy bộ của bạn phải được làm bằng chất liệu mang lại hiệu suất cao. Những loại này sẽ giúp chân bạn khô ráo và mát mẻ và giảm nguy cơ bị phồng rộp.

Trên thực tế, một số loại tất hiệu suất cao sẽ bao gồm cả hệ thống lỗ thông hơi bằng lưới để thông thoáng và thoải mái hơn.

Tất chạy và công dụng của từng loại mà các runner cần phải biết

Thứ hai, hãy chắc chắn rằng tất của bạn vừa vặn, đặc biệt là vùng mu bàn chân và xung quanh gót chân.

Tránh những đôi tất dễ dàng trượt ra khỏi chân hoặc bó vào bên trong giày của bạn vì chúng sẽ làm bạn khó chịu trong khi chạy, dẫn đến những vết phồng rộp kinh khủng.

 Nếu bạn dễ bị phồng rộp, hãy chọn tất chạy dày hơn hoặc đi lồng hai đôi tất. 

Nếu bạn muốn tất chạy bộ với khả năng bảo vệ tốt hơn, hãy tìm những đôi tất có thêm lớp đệm ở gót chân và phía sau bàn chân.

Bạn cũng có thể thử vớ nén.

Giá nên dao động từ $10 đến $30

Lựa chọn cách phối đồ phù hợp

Có rất nhiều yếu tố quyết định sự thoải mái trong cách phối đồ chạy bộ của bạn, bao gồm thời gian trong ngày bạn tập luyện, cường độ tập luyện, thời lượng tập luyện, điều kiện khí hậu, nhiệt độ ngoài trời và sở thích cá nhân của bạn.

Theo nguyên tắc chung, tủ quần áo chạy bộ của bạn phải linh hoạt và dễ thích nghi, có những đồ phù hợp cho cả những tháng lạnh nhất cho đến những tháng nóng nhất — đặc biệt nếu phần lớn thời gian bạn chạy ngoài trời. 

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn lựa đồ phù hợp bất cứ khi nào sẵn sàng cho một buổi chạy.

Chạy dưới thời tiết nóng nực

Trong thời tiết này, bạn sẽ muốn những loại quần áo chạy bộ giúp hút ẩm khỏi da, đồng thời che chắn cho bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ giúp bạn không bị mất nước và thoải mái hơn.

Mặc nhiều lớp — Chạy bộ vào mùa đông

Vào mùa lạnh bạn nên mặc ấm hơn, nhưng lưu ý rằng việc chạy bộ sẽ làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.

Vì vậy, đừng mặc quá nhiều. Giải pháp đơn giản là mặc nhiều lớp quần áo nhẹ, thoáng khí để nếu bạn cảm thấy quá nóng giữa buổi chạy, bạn có thể cởi bớt các lớp quần áo thừa.

Các lớp chính

Bạn nên mặc lớp trong cùng là một chiếc áo ôm sát và có tác dụng hút ẩm, chẳng hạn như áo ba lỗ hoặc áo phông kỹ thuật.

Tiếp đó là một lớp áo rộng rãi, ấm áp hơn, chẳng hạn như áo dài tay hoặc áo len chui đầu bằng lông cừu.

Cuối cùng, lớp cuối cùng (lớp ngoài cùng) phải là lớp chống gió và nước, chẳng hạn như một lớp nylon hoặc một chiếc áo gió.

Cùng với những phụ kiện khác

Bạn cũng sẽ cần có mũ đội đầu cho các điều kiện thời tiết khác nhau — chủ yếu là khẩu trang hoặc loại mũ che kín đầu và cổ để chống lạnh và gió, tất chân cho trời lạnh, và mũ có kính che mặt để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, những ánh đèn pha chói mắt và cả mưa. 

Đối với những ngày mưa, hãy chọn quần không thấm nước, áo khoác chống gió và quần thể thao để giúp bạn luôn khô ráo và thoải mái. 

Đồng hồ thể thao

Nếu bạn nghiêm túc về thói quen luyện tập của mình, thì một chiếc đồng hồ thể thao chuyên dụng sẽ rất hữu ích. 

Một chiếc đồng hồ GPS tốt có thể thu được rất nhiều dữ liệu có ích từ những buổi tập luyện của bạn.

Bạn nên theo dõi thời gian chạy, chia nhỏ cuộc đua và giúp bạn thấy các thói quen kiểu mẫu trong quá trình luyện tập của mình — tất cả đều có thể giúp bạn đẩy nhanh tốc độ và chạy nhanh hơn.

Nếu là một vận động viên mới bắt đầu chạy, bạn cũng có thể sử dụng nút “dừng và bắt đầu” của đồng hồ thể thao để đo khoảng thời gian chạy / đi bộ, đảm bảo rằng bạn đang luyện tập trong mức mà thể lực của mình cho phép.Không chỉ vậy, thiết bị này cũng thường được trang bị hệ thống GPS để bạn có thể theo dõi quãng đường và tốc độ bạn chạy.

Nhưng đừng hiểu nhầm: Là một vận động viên mới bắt đầu chạy, bạn cũng không cần tới một chiếc đồng hồ kỹ thuật số sang trọng. Thay vào đó, một chiếc đồng hồ đơn giản với nút dừng và nút khởi động sẽ phù hợp hơn nhiều.

Khi bạn dần quen hơn, hãy cân nhắc mua một chiếc đồng hồ chạy bộ có thể theo dõi nhịp độ chạy, nhịp tim và khoảng thời gian chạy của bạn, v.v. — đặc biệt nếu bạn thực hiện bất kỳ bài tập tốc độ nào hoặc những bài tập được lên kế hoạch cẩn thận.

Đánh giá Garmin Venu: Chiếc Smartwatch dành cho tín đồ yêu thể thao

Có rất nhiều loại đồng hồ khác nhau cho bạn lựa chọn. Chúng bao gồm từ đồng hồ Gosasa GOSK1155B giá rẻ mà bạn có thể mua chỉ với 12 đô la đến đồng hồ thể thao đa chức năng Garmin Forerunner 910XT và GPS-Enabled trị giá vài trăm đô la.

Giá có thể dao động từ $10 đến hơn $300.

Tai nghe

Nhiều nghiên cứu đã liên kết âm nhạc với việc cải thiện hiệu suất chạy, tính nhất quán và trải nghiệm luyện tập tổng thể thú vị hơn.

Nói cách khác, có thứ gì đó để lắng nghe khi đang chạy có thể giúp bạn chạy tốt hơn nhiều.

Đó là lý do tại sao sở hữu một cặp tai nghe chạy bộ thích hợp là một trong điều cần thiết nhất khi chạy bộ những ngày này.

Tai nghe chạy tốt phải có ba đặc điểm sau:

  Chúng cần đủ bền để đi cùng bạn trong quá trình luyện tập,

  Chúng phải có khả năng chống ẩm để không bị hư hỏng do mồ hôi hoặc mưa.

  Bạn có thể đeo chúng một cách thoải mái với kích thước vừa tai . Nếu tai nghe của bạn rơi ra khi bạn chạy, việc đeo chúng chẳng có ích gì. Trên thực tế, sự vừa vặn là yếu tố quan trọng nhất hơn cả chất lượng âm nhạc vượt trội.

Trong trường hợp bạn không thích âm nhạc, bạn có thể chuyển sang Sách nói, podcast để giữ cho đầu óc bạn bận rộn trong suốt thời gian chạy dài và kiệt sức.

Hãy xem các podcast của Tim Ferris để nghe một số cuộc phỏng vấn tuyệt vời.

Lưu ý: Chú ý xung quanh nếu bạn đang chạy trên đường phố.

Nghe nhạc trong khi chạy sẽ chặn những tiếng ồn giao thông xung quanh, tạo tiền đề cho các vụ tai nạn và những thảm kịch kinh hoàng khác. 

Vì vậy, chỉ đeo tai nghe khi bạn chắc chắn về sự an toàn của khu vực ngoài trời bạn chạy. 

Để an toàn hơn, hãy chọn một cặp tai nghe có thiết kế mở để bạn vẫn nghe được âm thanh xung quanh.

Máy đo nhịp tim

Nếu bạn là một vận động viên chạy nghiêm túc muốn phát huy hết tiềm năng của mình, hoặc bạn là một vận động viên mới bắt đầu đang cố gắng kiểm soát nhịp tim trong một phạm vi nhất định trong khi chạy, thì việc tập luyện với máy đo nhịp tim là điều không phải bàn cãi.

Máy đo nhịp tim được gắn vào ngực của bạn và có thể cung cấp cho bạn kết quả chính xác về nhịp tim khi tập thể dục.

Đó chính xác là những gì bạn cần để tránh việc luyện tập chưa đủ hoặc quá sức.

Trên thực tế, một chiếc máy theo dõi nhịp tim tốt cũng giống như một huấn luyện viên chạy bộ có thể giúp bạn tìm ra mức độ tập luyện phù hợp nhất — không quá nhiều cũng không quá ít.

Bạn sẽ không còn phải “đoán” tốc độ hoặc cường độ luyện tập của mình.

Có nhiều loại máy theo dõi nhịp tim để bạn lựa chọn.

Một mô hình cơ bản sẽ chỉ theo dõi nhịp tim của bạn, trong khi các phiên bản nâng cao sẽ tổng hợp vô số thống kê, bao gồm cả lượng calo bạn đã đốt cháy.

Lưu ý rằng máy đo nhịp tim không phải là một vật phẩm bắt buộc ngay cả nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đua, mà chúng chỉ là một phụ kiện bạn có thể cân nhắc.

Thêm vào đó, một số đồng hồ chạy bộ tiên tiến đi kèm với một bộ theo dõi nhịp tim tích hợp.

Vì vậy, nếu đồng hồ của bạn đã có chức năng này thì bạn không cần phải mua riêng một chiếc máy đo nhịp tim nữa.

Giá nên dao động từ $30 đến $350.

Tổng hợp tất cả

Vậy bạn nên đầu tư bao nhiêu cho tủ quần áo chạy bộ của mình?

Như tôi đã nói trước đó, không có câu trả lời đúng hay sai cho câu hỏi đó. 

Bạn có thể tự do lựa chọn.

Có thể hiện tại tủ quần áo thể thao của bạn đã có những thiết bị chạy cần thiết rồi.

Tuy nhiên, bất kể ngân sách, gu thời trang, những yêu cầu về công nghệ phức tạp và mục tiêu rèn luyện, hãy để chức năng, sự phù hợp và thoải mái là những tiêu chí hàng đầu của bạn.

Những phụ kiện quần áo chạy bộ của bạn là công cụ giúp tăng hiệu suất chứ không phải là cách bạn thể hiện phong cách thời trang của mình.

Tôi chẳng biết phải nhấn mạnh điều này bao nhiêu lần nữa mới đủ.

5,427FansLike

GIẢI ĐẤU

NHÀ TÀI TRỢ

ĐỐI TÁC

Latest

Tiến Hùng, Linh Chi vô địch giải đấu có kỷ lục số VĐV cự ly marathon

Đánh bại gần 1.600 VĐV đăng ký chạy cự ly marathon, Nguyễn Tiến Hùng (nam) và Nguyễn Linh Chi đã lên ngôi vô địch...

“BIDVRUN – Cho cuộc sống xanh” – lan toả bước chân vì cộng đồng

Ngày 17/4, BIDV tổ chức sự kiện “BIDVRUN - Cho cuộc sống xanh” tại Hồ Hoàn Kiếm, Hà Nội, với sự tham gia của...

“Hot boy” đường đua xanh Lâm Quang Nhật bén duyên triathlon

Nhắc đến Lâm Quang Nhật, người ta thường nhớ về một thần đồng bơi lội với nhiều chiến công lẫy lừng trên đường đua...

Tôi đã chạy marathon sub3 như thế nào?

Nguồn: Chay365 Hoàn thành mục tiêu chạy marathon luôn đòi hỏi tinh thần luyện tập nghiêm túc, ý chí quyết tâm trong thi đầu và biết cách...

Kinh nghiệm chạy bền cho người mới bắt đầu

Nguồn: Toc Sport Để chạy bền trong thời gian dài, không bị mệt hay đuối sức, mất sức đòi hỏi người thực hiện phải tự...