Giáo án tập luyện Half Marathon trong 16 tuần

6,627FansLike

#LBMTraining xin giới thiệu giáo án tập luyện Half Marathon trong 16 tuần. Tại giáo án này, chúng tôi hướng đến đối tượng người mới chạy bộ, hoặc những người muốn xây dựng nền tảng vững chắc cho việc hoàn thành cự ly 21KM.

Nếu có thể, hãy cố gắng hoàn thành giáo án 10 KM hoặc tối thiểu là 5 KM đã được chúng tôi giới thiệu trước đó, việc này sẽ khiến quá trình tập luyện Half Marathon được dễ dàng hơn và hạn chế tối đa chấn thương.

 

Giáo án sẽ bao gồm 3 buổi chạy ngắn/ vừa trong tuần và 1 buổi chạy dài cuối tuần, do hướng đến đối tượng vận động viên mới, nên không có yêu cầu tốc độ tại các bài tập.

Chúc các bạn tập luyện thành công!

Đăng ký Longbien Marathon 2023 tại: https://racevietnam.com/longbien-marathon-2023-63/register

6,627FansLike

GIẢI ĐẤU

ĐỐI TÁC

Latest

Tìm hiểu về những ảnh hưởng của đại dịch COVID-19 đối với người chạy bộ

Nghiên cứu ‘Running Through’ của Đại học Nottingham được lập ra nhằm đưa ra bức tranh tổng thể hơn về cách virus ảnh hưởng...

Hà Đông Runner – Chủ nhà Longbien Ekiden Tournament 2023 3rd Round

Được thành lập từ 2018 bởi những thành viên có niềm đam mê mãnh liệt với chạy bộ, đến nay, Hà Đông Runners (HDR)...

Longbien Marathon 2020: ‘Vì miền Trung yêu thương’

Với sứ mệnh tuyên truyền và phát triển phong trào chạy bộ tại Việt Nam, giải chạy Longbien Marathon đã dành được sự yêu...

Những điều cần biết về trạm tiếp nước trong cuộc đua

Trạm tiếp nước là một yếu tố bắt buộc phải có trong mọi cuộc đua, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn bố trí...

Hơn 200 VĐV hoàn thành giải chạy vượt núi Fansipan 2020

Nguồn: Vietnamnet Ngày 1/11/2020, hơn 200 vận động viên (VĐV) chạy bộ đã có một chuyến “săn mây” đáng nhớ trên nóc nhà Đông Dương...