Giáo án tập luyện Half Marathon trong 16 tuần

7,020FansLike

#LBMTraining xin giới thiệu giáo án tập luyện Half Marathon trong 16 tuần. Tại giáo án này, chúng tôi hướng đến đối tượng người mới chạy bộ, hoặc những người muốn xây dựng nền tảng vững chắc cho việc hoàn thành cự ly 21KM.

Nếu có thể, hãy cố gắng hoàn thành giáo án 10 KM hoặc tối thiểu là 5 KM đã được chúng tôi giới thiệu trước đó, việc này sẽ khiến quá trình tập luyện Half Marathon được dễ dàng hơn và hạn chế tối đa chấn thương.

 

Giáo án sẽ bao gồm 3 buổi chạy ngắn/ vừa trong tuần và 1 buổi chạy dài cuối tuần, do hướng đến đối tượng vận động viên mới, nên không có yêu cầu tốc độ tại các bài tập.

Chúc các bạn tập luyện thành công!

Đăng ký Longbien Marathon 2023 tại: https://racevietnam.com/longbien-marathon-2023-63/register

7,020FansLike

GIẢI ĐẤU

ĐỐI TÁC

Latest

Runner ăn chay có đủ sức chạy?

Nguồn: 84Race Khẩu phần ăn chay liệu có thể cung cấp đủ như cầu dưỡng chất, protein và năng lượng cần thiết cho một runner...

Làm sao để dân văn phòng có thể chinh phục cự ly chạy 42km

Nguồn: Sài Gòn Tiếp Thị  Mấy năm qua, có khá nhiều giải marathon được tổ chức và thu hút hàng ngàn người tham gia, trong...

Vượt núi Fansipan 2020 – hơn cả 1 giải chạy

Nguồn: Thanh Tra Việt Nam Vượt núi Fansipan 2020 - một giải chạy nhiều ý nghĩa VĐV chuẩn bị xuất phát từ Trạm Tôn Vượt núi Fansipan...

Top 5 mẫu đồng hồ chạy bộ tích hợp gps tốt nhất năm 2020

Nguồn: TechZones Garmin - Thương hiệu dẫn đầu thế giới về dòng sản phẩm đồng hồ chạy bộ GPS. Đặc biệt, chức năng định vị GPS...

Giải chạy đêm đầu tiên của Hà Nội

Nguồn: Lạng Sơn Điện Tử Các runner chạy qua các con phố của thủ đô.  Ngày 18-11, Giải chạy đêm VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2020 đã...