Không quá khó để bắt đầu, chỉ cần bạn có đủ quyết tâm. Hãy đặt những viên gạch đầu tiên trên con đường chạy bộ của bạn một cách tự nhiên, thoải mái nhất có thể. LBM Training xin giới thiệu giáo án chạy 5KM cho tất cả mọi người.
Thời gian tập luyện: 4 tuần
Số giờ tập luyện: Khoảng 4 giờ/ tuần
Lưu ý: Khởi động, giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English