Giáo án HM sub 1:30 trong 12 tuần

7,020FansLike
#LBMTRAINING xin giới thiệu giáo án HM Sub 1:30 trong 12 tuần.
Thời gian tập luyện: 12 tuầnSố KM chạy hằng tuần: Trung bình 65 KM
Số buổi tập trong tuần: 6 buổi
Pace mục tiêu: 4:15
Lưu ý:
Khởi động, giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.
Bổ sung nước, dinh dưỡng đầy đủ trước, trong và sau buổi chạy dài.
Nếu vì lý do bất khả kháng không hoàn thành giáo án, hãy nghỉ ngơi đến khi hồi phục và quay lại tập luyện theo bài tập của tuần liền trước với tuần bạn nghỉ.
Chúc các bạn tập luyện an toàn, hiệu quả!
7,020FansLike

GIẢI ĐẤU

ĐỐI TÁC

Latest

Những nhân viên ngân hàng “chạy nhanh chóng mặt” ở BIDV RUN – Cho cuộc sống Xanh

Giải chạy BIDV RUN - Cho cuộc sống Xanh 2022 diễn ra tại khu vực Hồ Gươm (Hà Nội) sáng 17/4/2022 gây ấn tượng...

Tìm hiểu về những ảnh hưởng của đại dịch COVID-19 đối với người chạy bộ

Nghiên cứu ‘Running Through’ của Đại học Nottingham được lập ra nhằm đưa ra bức tranh tổng thể hơn về cách virus ảnh hưởng...

Vpbank Hanoi Marathon Asean 2020: giải chạy không thể bỏ lỡ

Nguồn: Báo Dân Sinh Các runner có chung cảm giác từ bất ngờ đến háo hức khi giải chạy VPBank Hanoi Marathon ASEAN 2020 sẽ...

Ms Thùy Oliver: “Chạy bộ để tìm thấy tự do”

Chị Thùy – hay thường được mọi người biết đến với cái tên Thùy Oliver, trong một buổi chiều cuối hạ Hà Nội, đã...

Jeannie Rice – Lão tướng bền bỉ của giới chạy bộ

Jeannie Rice - runner 75 tuổi quốc tịch Mĩ gốc Hàn đã chứng minh cho cả thế giới thấy tuổi tác chỉ là con...