#LBMTraining xin giới thiệu giáo án tập luyện Half Marathon trong 16 tuần. Tại giáo án này, chúng tôi hướng đến đối tượng người mới chạy bộ, hoặc những người muốn xây dựng nền tảng vững chắc cho việc hoàn thành cự ly 21KM.
Nếu có thể, hãy cố gắng hoàn thành giáo án 10 KM hoặc tối thiểu là 5 KM đã được chúng tôi giới thiệu trước đó, việc này sẽ khiến quá trình tập luyện Half Marathon được dễ dàng hơn và hạn chế tối đa chấn thương.
Giáo án sẽ bao gồm 3 buổi chạy ngắn/ vừa trong tuần và 1 buổi chạy dài cuối tuần, do hướng đến đối tượng vận động viên mới, nên không có yêu cầu tốc độ tại các bài tập.
Chúc các bạn tập luyện thành công!
Đăng ký Longbien Marathon 2023 tại: https://racevietnam.com/longbien-marathon-2023-63/register
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English